co jest w pracy

[...] stepper 20 minut. Wrażenia -> ogólne wrażenie po treningu pozytywne, ponieważ wszystko wykonane na 100% moich możliwości i zmęczenie duże, więc i świadamość dobrej pracy jest Jednak kiepsko u mnie ostatnimi czasy z siłą - nie tyle z siłą mięśni (choć tu też trochę krucho...), co z ogólną kiepską formą organizmu. Szybo się męczę, zalewa mnie [...]

[...] czasach bare knuckle boxing. Kto ma kompleksy to właśnie pokazałeś;-) To ty musisz coś grać,udawać, trollowac, prowokować itd ;-) trochę ci współczuję w sumie. Agares w jkd jest unikalna pozycja walki, sposób uderzenia i kopania opracowany przez Brucea których wykonanie oparł o działanie zasad dynamiki i kinetyki i wykonanie ich właśnie wynika [...]

Nie chcę dyskutować bo nie miejsce na to.. ale jest to możliwe, tylko trzeba rygoru i pracy :) Powiedz mi co myślisz o tym planie : 3 x w tygodniu/ 3 serie/ 12-15 powtórzeń np poniedziałek, środa, piątek 1. przysiad z kettbell 2. martwy ciąg z ketbell 3. Unoszenie bioder z obciążeniem 4. Wiosłowanie 5. Uginanie przedramion z hantlami 6. [...]

Nie chcę dyskutować bo nie miejsce na to.. ale jest to możliwe, tylko trzeba rygoru i pracy :) Powiedz mi co myślisz o tym planie : 3 x w tygodniu/ 3 serie/ 12-15 powtórzeń np poniedziałek, środa, piątek 1. przysiad z kettbell 2. martwy ciąg z ketbell 3. Unoszenie bioder z obciążeniem 4. Wiosłowanie 5. Uginanie przedramion z hantlami 6. [...]

[...] długa przerwa od posiłku.Rzeczywiście nie masz jak zjeść choć jednego posiłku? Lub chociaż wypić odżywkę?.... przysiad 60 kg. wyciskanie i martwy ciąg 60. wiosłowanie 40 Tu jest bardzo słabo.Takie wyniki mają osoby które pierwszy raz przychodzą na siłownię.... Czas spojrzeć prawdzie w oczy i zabrać się porządnie do pracy. Ww. trening nie dla [...]

ŚRODA, 6.01.10, godz. 17:45, waga 75,1kg, czas trwania 45min ciag 180/6 dociaganie 200/6 wioslo 70/8,8,8 kaptury 100/8,8,8 modlitewnik 35/8,8,8 porecze 30/8,8 ok, ale jestem pewny, ze sztanga jest za nisko ... a szczególnie w dociaganiach (w piatek wezme metr i zmierze) (zmienilem silownie i sa tam male krazki) Nie wiem o co chodzi, ale tak [...]

To, że jest sprawa indywidualna to zdaję sobie z tego sprawę. Chodziło mi o to jak mogę poznać, że jestem wypoczęty. Budzę się w nocy 2 razy. Pierwszy raz po 3h, drugi po kolejnych 3h. Potem lęzę jeszcze w łozku i dosypiam jakieś 1,30h. Wychodzi mi coś koło 8h. Dopiero po 3 razem czuje się cudownie, ale w momencie leżenia w łożku jest tak samo jak [...]

To, że jest sprawa indywidualna to zdaję sobie z tego sprawę. Chodziło mi o to jak mogę poznać, że jestem wypoczęty. Budzę się w nocy 2 razy. Pierwszy raz po 3h, drugi po kolejnych 3h. Potem lęzę jeszcze w łozku i dosypiam jakieś 1,30h. Wychodzi mi coś koło 8h. Dopiero po 3 razem czuje się cudownie, ale w momencie leżenia w łożku jest tak samo jak [...]

[...] bieganie Rozciąganie To tyle. Męczyłem się przez kilka dni z bólem w plecach w okolicach łopatki. Czasem przechodziło na żebra w innym ułożeniu ciała. Domyślam się jaki jest winowajca ale dla potwierdzenia muszę jeszcze trochę poczekać. Wczoraj spróbowałem na siłce zarzutów i wybicia odważników. Podoba mi się GS ale niestety nie dam rady [...]

wznosy tulowia to strata czasu chyba ze na rozgrzewke Tu sie nie zgodze, to jest bardzo przydatne cwiczenie, tylko nie jako cwiczenie masowe, a cwiczenie na wyrobienie specyficznej sily i elastycznosci dolnej czesci plecow, potrzebne to jest chocby przy pracy odczas walki w parterze. Z punktu widzenia kulturystycznego moze malo wazne cwiczenie, [...]

[...] chciała robić to czego przez ten czas nie mogłam ale też z wykorzystaniem elementów wytrzymałościowych, bo bardzo mi się to podoba jak się czuję jak nad tym pracuję. Plan jest taki, żeby plan był dość krótki z możliwością zrobienia 4 treningów w tygodniu. Wolę 4x 40 min niż 3x 60. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Dzisiaj zakwasy i była joga na [...]

Podpisuję się pod tym co napisał Viren. Fakt, że podane są źródła, ale to jest tłumaczenie innych prac, myślenia innych ludzi na ten temat. Natalijka włożyła na pewno sporo pracy w tłumaczenie. ale to chyba nie o to chodzi...

mozna pomiksowac i bedzie ostro ale to juz nie jest branie supli tylko lekko zalatuje pod "ćpanie" ale kto co lubi...... ja nie szukam czarów ma kreta odziałac a boster dac kopa i tyle w tym temacie a jak go głowa bolała to powiedz mu zeby mete odłożył bo ma nad ciśnienie ps zobaczymy jak na mnie podziała obym był zadowolony teraz lece [...]

[...] nie otrząsnęliśmy się z tego. Co rozczarowało Pana najbardziej w trakcie tych 90 minut? Początek meczu nie pomógł nam. Od początku musieliśmy gonić rywala, a gdy się goni, jest się zmuszonym do gry z kontrataku, co nigdy nie wychodziło nam za dobrze. Każde zagranie rywali do przodu stanowiło dla nas zagrożenie. Ich dwaj napastnicy uprzykrzyli [...]

Hej, wracam po wielu perypetiach z chorobą. Nie wiem jak mam się tego pozbyć... Wiem, że nie było mnie długo ale nie poddam się (no co jak co ale za rok studniówka, nie :-P ) A teraz ferie, więc dobry czas żeby wrócić do pracy nad sobą. Będę zdawać już systematycznie relacje z postępów :-D Dziś np. wyszłam pobiegać - a co tam śnieg A przy [...]

ok O klate czesto mnie pytają, takze podstawa do dobrze dobrane ciężary gdy skoncentrowałęm sie na pracy miesni to odrazu ruszyły. Mimo to, że jestem w stanie dwie paczki pchnąć i jak sie upre to robic serie po 8-10powtrz z 160kg to nie stosuje takich obiciazen poniewaz nie przeklada się to na rozwój masy mięśniowej, Na płąskiej 110-120kg, na [...]

Hej ;) Jeżeli chodzi o Tomka Adamka cenie go w jaki sposób podchodzi do swojej pracy , nie tylko w aspekcie sportowym , ale jak i każdy odpowiedzialny człowiek do swojej. Jest wielkim sportowcem i człowiekiem oglądałem z nim dużo wywiadów ,denerwuje mnie to ciągłe pierniczenie na jego temat w zwiążku z A.Gołotą , nie był taki jak Tomek i nigdy [...]

[...] robione mazidło i pomaga. Ale ja ide do roboty to zawsze cos wyskoczy na udach (mało). Dzis konkretnie sie zjarałem po plecach. POnoć tak nie wolno. Myslałem ze w miare jest, ale jak sie okazuje, przyszalałem i sie przeliczyłem. No nic, mam nadzieje ze nic mi nie bedzie. PS nie chce niczego zapeszyć (odpukać), ale równo rok temu, wstydziłem [...]

Racja. Nazwa Combat 56 jest zastrzeżona tak samo jak np. "adidas" Spróbuj założyć firmę o takiej nazwie a potem stowarzyszenie to zobaczysz różnice. Statuty stowarzyszeń nie maja mocy prawnej i nie są zaskarżalne na mocy prawawa cywilnego więc jeśli są zgodne z prawem to odpowiedni sąd je zatwierdza i to wszystko(troche sie znam natym). [...]

[...] w wyniku czego dziś przed 7 byłem już na nogach :-D Wstałem, spakowałem się i pojechałem na siłkę. Fajnie chłodno... naciskam klamkę i co? zamknięte, okazało się, że jest otwarte od 8 i musiałem czekać 30min. Trening poszedł dość ok., dieta też ok. Jutro niezły maraton.. rano na do pracy, później na siłkę, a wieczorem na 18nastkę. [...]